كيفية الحصول على العضلات دون الحصول على الدهون

كيفية الحصول على العضلات دون الحصول على الدهون





عندما يتعلق الأمر بأهداف اللياقة التي لا تعد ولا تحصى ، هناك واحد من أصعب تحقيقه - والأكثر رغبة في تحقيقه - هو اكتساب العضلات دون زيادة الدهون. غالبًا ما يطلق عليه "النظيفة الكبيرة وهو أمر صعب لسبب أساسي واحد: لاكتساب العضلات والحجم ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

لكننا جميعًا نعرف ما يحدث عندما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية": تزيد من فرص إضافة المزيد من الدهون. على الرغم من أنك قد ترى أشخاصًا يزعمون أنهم اكتسبوا "10 أرطال من "العضلات" في شهر واحد ، إلا أن الواقع هو أنه لا يمكنك اكتساب سوى 1-2 رطل من العضلات الهزيلة شهريًا (أو أقل إذا كنت عضلًا بالفعل).

للكشف عن أفضل الاستراتيجيات الخاصة بك السائبة النظيفة ، سنقوم بتفصيل الطريقة الأفضل لللتدريب والتغذية.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كوكب المشتري | تعرف على كوكب المشتري

صورة
كوكب المشتري | تعرف على كوكب المشتري مقدمة : تدور الأرض بجانب ثمانية كواكب في إطار ما يُسمّى بالنظام الشمسي، ويضّم النظام الشمسي في دورته ايضاً كويكبات ومذنّبات ونيازك وشهب، وتتراوح تلك الكواكب الثمانية من حيث المواصفات والحجم والصفات، وتلك الكواكب مرتّبة استناداً لبعدها عن كوكب الشمس: عطارد، والزهرة، والأرض، والمريخ، والمشتري، وزحل، وأورانوس، ونبتون. المُشْتَرِي هو أكبر كواكب مجموعة النظام الشمي. سمي بالمشتري لأنه يستشري في سيره أي يلـجُّ ويمُر ويَـجِدُّ فيه بدون فتور ولا انكسار. وقد كان المشتري معروفاً للفلكيين القديمين وارتبط بأساطير وأديان العديد من الأمم. وقد أطلق الرومان عليه اسم جوبيتر وهو إله السماء والبرق. ارفع رأسك تلك الأيام للسماء في الليل، فطوال الشهر القائم يكون كوكب المشتري في أكثر قربا نقطة له من الأرض، وتَستطيع متابعته بعينيك، وهو ما يسمى ظاهرة "التقابل". ينشأ التقابل كلما يكون جميع من المشتري والأرض في نفس المنحى من الشمس خلال دورة كل منهما حولها، ويعني ذاك أن يكون الكوكب تماماً مضاء بنور الشمس، لهذا يكون المشتري واضحا في السماء كنجم لام...
قراءة المزيد

فوائد التين المجفف المسمى (القطين)

صورة
فوائد التين المجفف المسمى (القطين) التين من الفواكه اللذيذة وقد ذكر في الكران الكريم لقد قال الله سبحانه وتعالي في سورة التين : بسم الله الرحمن الرحيم “والتين والزيتون {1} وطور سنين {2} وهذا البلد الأمين {3} لقد خلقنا الانسان في أحسن تقويم”. صدق الله العظيم. وهي من الأشجار المباركة والتي تتحمل ظروف الطقس بجميع اشكاله، وينتج منه التين الطازج اللذيذ الطعم وقد قام الناس منذ القدم بتجفيف التين للاستعانة به أيام نقص المواد الغذائية وايام التنقل وللحفاض عليه من التلف وقد عرف جميع المجتمعات تقريباً عملية او طريقة تجفيف التين واستفادوا منه بطريقة صحيحة ونافعة. يتميز التين المجفف بأنه كنز غذائي كامل غني بالعناصر الغذائية الهامة للصحة، وتحتوي ثمرة التين على العديد من العناصر المفيدة التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الأساسية للنمو والحماية من الأمراض والتي من أهمها الحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والنحاس، فما هي فوائد التين المجفف؟ 1- تعطي الجسم الطاقة والحيوية وتجعله في شباب دائم: يمد التين الجسم بالطاقة بشكل كبير ولذألك كان القدماء يستخدمون التين في الصباح قبل الذهاب الى العمل لأنه غني با...
قراءة المزيد

سامسونغ و هواوي تسخر من هواتف آيفون 11

صورة
سامسونغ و هواوي تسخر من هواتف آيفون 11   بعدما تهكمت مؤسسة " هواوي " الصينية على امتيازات أجهزة محمولة آيفون 11 الحديثة، عرضت مؤسسة سامسونغ الكورية إعلاناً جديداً ساخراً من أي فون 11 ويدعو مستخدمي أجهزة محمولة آيفون ( iPhone 11 ) و( iPhone 11 Pro ) و( iPhone 11 Pro Max ) إلى التبديل إلى أجدد هواتفها الحديثة جالكسي نوت عشرة ( Galaxy Note10 ) والإعجاب بأفضلية ( Bokeh ) في إطار المقطع المرئي والفيديوهات.   ويظهر النشر والترويج الذي نشرته سامسونغ أن كاميرا سامسونق يختلف كلياً عن كمرة آيفون 11 بشكل كبير، باستطاعتها وبقصد كمرة جالكسي أن تلبي رغبات المشتريين الذين يستخدمون الكمرات بشكل كبير إلى اعلى درجة من الخصائص والمميزات، قائلة: "إن تليفون جالكسي نوت عشرة هو الأجود في ذلك الميدان".   ولقد حمل إشعار علني سامسونغ – الذي مدته 15 ثانية – عنوانه "ركز على ما يهم مع ( Live Focus Video ) في إطار ( Galaxy Note10 )، والذي يحفز المستعملين على الاهتمام على ما يهم على ذلك وتسليط الضوء على أفضلية في إطار الكاميرا بالنسبة لجالكسي لا تمتلكها تليفونات آيفون الحديثة.   ويوض...
قراءة المزيد